ريجيم ينقص 10 كيلو ✖10 أيام

يومين بيض مسلوق
يومين لحمة او فراخ
يومين خضار
يومين فاكهه
يومين زبادى

مع الالتزام والرياضه لمدة نص ساعه النزول اكيد بإذن الله
مسموح شرب الشاي والقهوة بدون سكر

ريجيم ينقص من 8 ل 10 كيلو ب10 ايام

اليكى  رجيم سريع ينقصك 8 كيلو فى 10 ايام فى خطوات مبسطه وتستطيعين تحملها

اليوم الاول :
اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب - جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .

اليوم الثاني :
فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).

اليوم الثالث : مثل الاول .

اليوم الرابع : مثل الثاني .

اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل ( سمك مع خيار ) علي 3 وجبات واي كميه تريدين.

اليوم السادس :
خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).

اليوم السابع :
فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .

اليوم الثامن : مثل الاول .

اليوم التاسع :
سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .

اليوم العاشر: مثل الثاني.

بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يوم واحد فقط ويعاد الرجيم مرة أخرى فى حالة الرغبة

ريجيم صحي ومتوازن 7 كيلو في 10 أيام

هل تعانين من الوزن الزائد ولا تعرفى رجيم مناسب لخسارة تلك الكيلو جرامات الزائدة ، نقدم لكٍ اليوم برنامج رجيم صحى ومتوازن يحقق خسارة 7 كيلو خلال 10 ايم فقط بدون عناء

الأفطار

◄ 1/4 رغيف + 2 بيضة مسلوقة + خس أو خيار.

◄ 1/4 رغيف + 5 ملاعق فول + بيضة مسلوقة.

◄1/4 رغيف + 5 ملاعق جبنة قريش + كوب زبادى.

الغداء

نصف فرخة أو 1/4 ك لحمة أو 1/2 ك سمك مشوى أو مسلوق + سلطة خضراء + خضار مسلوق + شريحة توست أو ملعقتان أرز مسلوق أو ثمرة بطاطس مسلوقة.

العشاء

مثل الإفطار أو الغداء أو صنف واحد فاكهة بأى كمية ما عدا التين والبلح والموز والمانجو.

نصائح لزيادة فاعلية الرجيم

المحافظة على شرب الماء يوميا لتسريع حرق الدهون وعملية الايض

يمكن شرب كوب من الشاى يوميا ويفضل الشاى الاخضر أو القهوة بدون حليب

لا سيمح بتناول بدائل السكر خلال فترة الرجيم لزيادة تأثيرة على الجسم

تناول الفاكهة بين الوجبات باى كمية واى نوع

تناول وجبة سناك بعد المغرب وتحتوى على معلقة متوسطة من المكسرات (جوز – لوز – فستق – بندق

ريجيم التمر واللبن ( تجربه منقوله )

رجيم التمر واللبن الصح نقصنيي 20 كيلو بشهر

مرحبا اخواتي حبيت انقل لكم تجربتي في نزول وزن كان وزني 80 كيلو والآن اصبح وزني 60 كيلو وبدون تعب او دوخه او جوع وهدفي رحت السوق ودخلت ستي ماكس وقررت اشتري ملابس بمقاس ميديوم حتى يكون عندي هدف واشتريت احلى الملابس ومن وقتها قررت ابدا رجيم التمر واللبن بس بشويه تعديل مني وعن جد فادني ونحفني مع شويه تمارين بطن خفييفه واشتريت بدله الساونا من صيدليه النهدي ب 90 ريال وكنت امشي بالبيت نص ساعه يوميا معلش طولت عليكم ابدا بالرجيم

اليوم الاول ..
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: 7 حبات تمر + كوب لبن
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن

اليوم الثاني ..
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: 7 حبات تمر + كوب لبن
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن

اليوم الثالث ..
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: دجاج مشوي او سمك مشوي او لحم مشوي بدون دهون + صحن سلطة مشكلة بدون طماطم لان الطماطم يثبت الوزن ويجمد الدهون
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن

اجباري لا زم تكسري ثالث يوم ا الغداء علشان الجسم ما يتعود على نوع واحد من الأكل
وممكن اللبن يكون كامل الدسم او قليل الدسم او خالي
والتمر يفضل تمر اخلاص ويستبعد السكري
وفي ثالث يوم العصائر مسموح هانا كنت اشرب عصير اناناس او جريب فروت كي د يدي او سيزر
بشرط انها تكون طبيعية وبدون سكر وهذي الأنواع مضمونه

اليوم الرابع :
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: 7 حبات تمر + كوب لبن
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن

اليوم الخامس:
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: 7 حبات تمر + كوب لبن
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن

اليوم السادس :
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: دجاج مشوي او سمك مشوي او لحم مشوي بدون دهون + صحن سلطة مشكلة بدون طماطم لان الطماطم يثبت الوزن ويجمد الدهون
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن

اليوم السابع :
مفتوح يعني تاكلي كل شي صحي من فواكهه وخضروات وعصير ودجاج او سمك او لحم مشوي بس تيجي الساعه 8 قفلي فمك افضل وانا كنت اشرب كل يوم مرتين شاي الضيافه

يكرر الريجيم لمدة شهر

نظام غذائي لمدة شهر 16 كيلو

برنامج تخسيس  لمدة شهر و 3 ايام
والنزول تقريبا من 10 ل 15 كيلو 
مجرب من أنظمة الدكتور البحيري

أولا لابد من البدء بنظام الثلاث أيام
هذا النظام الغذائي ينزل 3 كيلو في 3 ايام
وكل منطقه بجسمك ينزلها 3 سم متر
يعني البطن والذراعات والصدر والاوراك
روووووووووعه بس لازم تلتزمي فيه حرفيا
من غير ماتخبصي
لأن هو تقريبا كيميائي يتفاعل مع بعض
مو شرط معاه الحركه او المشي يعني بدون رياضه
وميزته لو انتبهتي بأكلك بعد ماتخلصيه مايرجع يزيد الا لو خبصتي مررره مررره مررره واجرمتي راح تزيدي
هذا الريجيم بعد التعديل
ومثل ماقلت لازم تمسكوه بحذافيره
والفائده منه يعطيكي دفعه عشان تتحمسي وتكملي البرنامج

اليوم الاول
فطور
برتقاله+شريحه توست+شريحه جبنه+شاي
غداء
علبه تونه بالماء+ربع خبز اسمر+خيار
عشاء
دجاج مشوي او مسلوق +خضار مسلوقه (كوسه-فاصوليا)
ايسكريم فانيليا +تفاحه

اليوم الثاني
فطور
بيضه مسلوقه او مقليه بملعقه زيت+ربع خبز+نصف موزه
غداء
جبنه بيضاء قليله الدسم +ربع خبزه او شابوره +خيار
عشاء
دجاج مشوي او مسلوق+جزره +نصف موزه+ايسكريم فانيليا

اليوم الثالث
الفطور
شريحه جبنه+توست+نصف تفاحه
غداء
بيضه مسلوقه او مقليه بملعقه زيت+ربع خبز+خيار
عشاء
علبه تونه بالماء+ايسكريم فانيليا

بعد ما تنتهي الثلاث أيام
نبدأ برنامج ريجيم من 4 أسابيع منوع ومريح
والبرنامج كالتالي

الريجيم الأول

اليوم الأول

فطور

حبه فاكهه+زبادي

او

كورن فلكس+حليب قليل الدسم

او

عصير برتقال+من 1 الى2 توست+شريحه جبنه+خس خيار

او

زبادي+ملعقتين جنين القمح تخلط مع الزبادي

او

زبادي +ملعقه عسل+نصف ملعقه قرفه هذا الفطور يزيد معدل الحرق بالجسم

اليوم الأول

الغداء

ايدام لحم+سلطه+ربع رغيف

العشاء

سلطه زبادي وخيار+2 توست+عصير برتقال

اليوم الثاني

الغداء

8 ملاعق مكرونه حمراء بدون لحم او دجاج+كاسه لبن قليل الدسم+سلطه

العشاء

جبنه بيضاء ق د+1 توست+حبه فاكهه

اليوم الثالث

الغداء

ربع دجاجه+سلطه+ربع رغيف

العشاء

تونه+سلطه+ربع رغيف +تفاحه

اليوم الرابع

الغداء

ستيك لحم +ربع رغيف+سلطه

العشاء

شوربه خضار+1 توست +تفاحه

اليوم الخامس

الغداء

سمكه+سلطه+7 ملاعق ارز

العشاء

حبه متوسطه بطاطس مسلوقه+كوب لبن ق د

اليوم السادس

الغداء

سلطه+6 ملاعق رز+خضار سوتيه

العشاء

3 ملاعق فول+ربع رغيف +سلطه

اليوم السابع

الغداء

وجبه حره

العشاء

فاكهه صنف واحد

الريجيم الثاني

الفطور

حبه فاكهه+حليب او لبن

او

كورن فلكس +حليب ق د

او

عصير برتقال او اناناس+شابوره+ملعقه لبنه او جبنه بيضا

اليوم الأول

الغداء

ستيك مشوي+خضار صيني +ربع رغيف

العشاء

لبنه او مرتديلا+ربع رغيف+سلطه

اليوم الثاني

الغداء

سلطه تونه+ربع رغيف+كوب عصير

العشاء

بيضه اومليت+ربع رغيف+سلطه

اليوم الثالث

الغداء

7ملاعق مكرونه +ربع دجاجه+سلطه

العشاء

زبادي+سلطه فواكه

اليوم الرابع

الغداء

دجاج+خضار بالفرن+سلطه

العشاء

شريحه كيك او شوكلاته 3 قطع بسكويت

او قطعه حلا

اليوم الخامس

الغداء

شكشوكه+ثلث رغيف

العشاء

فروج الطازج نصف الكميه+سلطه+ثلث رغيف

اليوم السادس

الغداء

وجبه حره

العشاء

حبه فاكهه+كوب لبن

اليوم السابع

الغداء

حبه اندومي+سلطه

العشاء

لبنه+شابوره+خس وخيار

الريجيم الثالث

الفطور

خيارات

3 تمرات+لبن ق د

او

حبه فاكهه+زبادي

او

شابوره+شريحه جبنه+كوب عصير

الغداء

خيارات

ربع دجاج مشوي+5 ملاعق رز+سلطه

او

سمك مشوي+سلطه+6 ملاعق رز

او

تونه+سلطه+ثلث رغيف

او

ايدام لحم او دجاج+سلطه+ربع رغيف

او

شوربه عدس+سلطه+ربع رغيف

العشاء

خيارات

سلطه خيار بزبادي+شابوره

او

زبادي+حبه فاكهه

او

شكشوكه+ثلث رغيف

او

صامولي بر+شريحه جبنه

او

مشويات+سلطه+سفن اب دايت

الريجيم الرابع

حبه فاكهه عالريق يوميا

الفطور ثابت

من 2 الى 4 تمرات+لبن او حليب

قبل الغداء

كوب ماء+نصف ليمونه+شرائح خس

الغداء

خيارات

قطعه مكرونه بشاميل بحجم كف اليد+قطعه دجاج+سلطه ببذور الكتان

او

شوربه عدس +سلطه +ربع رغيف

او

2 ملعقه حمص+ربع رغيف

او

علبه تونه بالماء+سلطه+ربع رغيف

او

سمك مشوي +5 ملاعق رز

او

ايدام لحم او دجاج+5 ملاعق رز او ربع رغيف

ملاحظه

خيار مكرونه بباشميل مررره بالاسبوع

بين الغداء والعشاء مرتان بالاسبوع

كتكات

او

جلاكسي

او

كريم كراميل بالحليب

العشاء

فاكهه صنف واحد

او

زبادي+شابوره+خيار

او

سلطه فواكه

او

شريحه جبنه بيضاء او شيدر+ربع رغيف

او

بيضه مقليه+ربع رغيف

أخسري 30 كيلو بشهر

رجيم يفقدك 30 كيلوو في شهر

هذه الطريقه يجب ان تستخدم مع الاشخاص الذين لا يقل وزنهم عن 100
كيلوجرام
كذلك الطوول لا يزيد عن 170سم . مع الالتزام يوميا بالمشي وبعدها يتوقف
الرجيم مع الاستمرار في ممارسة الرياضه وخاصة المشي
والمحافظه على الطعام المتزن ذي السعرات الحراريه المعتدله

اولا :يجب ان تزن نفسك عند البدء بالرجيم كذلك في نصف المده اي بعد 15
يوم كذلك بعد شهر فستجد ان وزنك قد انخفض من 27 الى 30 كيلو
لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقه والا فلا فائده من العلاج

النظام :

الافطار اليومي الدائم طوال الشهر كامل ...

نصف جريب فروت في حالة عدم توفره يستبدل ببرتقاله
بيضات مسلوقتان
الشاي والقهوة يمكن تناولها في اي وقت ولكن بدووون سكر او حليب

اما الغداء والعشاء ففي الجدول المرفق
انظري اسفل الصفحه

ملاحظات :
_ يتكرر هذا البرنامج كل اسبوع لمدة شهر
_عدم استبدال اوحذف اي وجبه
_عند الشعور بالجوع تناول اي كميه من الخيار او الخس بعد ياعتين على الاقل من تناول الوجبه الاساسيه

_يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقه والا فلا فائده من البرنامج 

ريجيم الدكتور فوز 21 كيلو في 21 يوم

هذا الريجيم يفقدك من وزنك كيلو واحد في اليوم .. يعني على حسب المدة تخسرين وزن ان كان لمدة اسبوع تخسرين 7 كيلو وان كان حسب مدته 21 يوم تخسرين 21 كيلو خلالها

ملاحظه وتنبيه :
هذا الرجيم غير صحي يستخدم فقط للتخلص السريع من الوزن الزائد يجب ان لايزيد عن شهر واحد وبعدها يتبع رجيم صحي

هذا الرجيم يساعد على تخفيض الوزن بمعدل كيلو غرام في اليوم عدد الأيام 21 يوم

الاسبوع الاول
الفطور الغذاء العشاء

الاثنين نصف برتقالة ( 1– 2 )
بيضة مسلوقة فاكهة (برتقال - تفاح كمثري شمام ) بأي كمية لحم مشوي بدون دهن

الثلاثاء نصف برتقالة ( 1– 2 ) بيضة مسلوقة جبن ابيض أي كمية – 1 توست محمص - طماطم لحم مشوي أو مسلوق - سلطة

الأربعاء نصف برتقالة ( 1– 2 ) بيضة مسلوقة فاكهة صنف واحد بأي كمية لحم مشوي أو مسلوق - سلطة

الخميس نصف برتقالة ( 1– 2 ) بيضة مسلوقة - خضار مسلوقة سمك مشوي
- سلطة خضار - برتقالة أو جريب فروت

الجمعة نصف برتقالة ( 1– 2 ) بيضة مسلوقة فاكهة صنف واحد بأي كمية لحم مشوي أو مسلوق - سلطة

السبت نصف برتقالة ( 1– 2 ) بيضة مسلوقة دجاج مسلوق بدون جلد - طماطم - برتقالة خضار مسلوقة

الاحد نصف برتقالة ( 1– 2 ) بيضة مسلوقة دجاج مسلوق بدون جلد - طماطم - برتقالة 2 بيضة مسلوقة - سلطة خضار - ا توست محمص - برتقالة

الاسبوع الثاني
الفطور الغذاء العشاء

الاثنين نصف برتقالة ( 1– 2 )بيضة مسلوقة - سلطة2 كوب زبادي صغير بدون دسم –1 برتقالة

الثلاثاء نصف برتقالة ( 1– 2 )بيضة مسلوقة لحم مشوي أو مسلوق - خيار 2 بيضة مسلوقة - خضار مسلوقة

الأربعاء نصف برتقالة ( 1– 2 ) بيضة مسلوقة 2 بيضة مسلوقة - خضار مسلوقة - جبن ابيض 2 كوب زبادي صغير بدون دسم - خضار مسلوقة

الخميس نصف برتقالة ( 1– 2 )بيضة مسلوقة سمك مشوي 2 بيضة مسلوقة - خضار مسلوقة

الجمعة نصف برتقالة - 1(– 2 ) بيضة مسلوقة لحم مشوي أو مسلوق - طماطم - برتقالة سلطة فواكه

السبت نصف برتقالة ( 1– 2 ) بيضة مسلوقة دجاج مسلوق بدون جلد - طماطم - خضار مسلوقة - برتقالة دجاج مسلوق بدون جلد - طماطم - برتقالة

الاحد نصف برتقالة ( 1– 2 ) بيضة مسلوقة لحم مشوي أو مسلوق - سلطة2 بيضة مسلوقة
- برتقالة

الاسبوع الثالث

الفطورالغذاء العشاء

الاثنين طوال اليوم أي نوع من الفاكهة وبأي كمية

الثلاثاء طوال اليوم أي نوع من الفاكهة وأي نوع من الخضار وبأي كمية

الأربعاء طوال اليوم سمك وبأي كمية - سلطة

الخميس طوال اليوم لحم/ دجاج مشوي أو مسلوق خضار مسلوق نوع واحد

الجمعة طوال اليوم فاكهة نوع واحد فقط بأي كمية

السبت طوال اليوم فاكهة نوع واحد فقط مثل اليوم السابق

الأحد طوال اليوم أي نوع من الخضار المسلوقة وأي نوع سلطة ماعدا البطاطس

ريجيم ينقص كيلو كل يوم

ريجيم السريع لأنقاص الوزن بسرعة خلال بعض المناسبات مثل قبل الزفاف او المقابلات الشخصية حيث يعمل على تنحيف الجسم بمعدل كيلوجرام يوميا حيث يعد رجيم مناسب لأحتوائة على ثلاث وجبات رئيسية تضمن عدم الجوع قليلا والاحساس بالشبع
رجيم سريع
ملحوظة : لا يفضل تكرار الريجيم حيث يعتبر من انواع الريجيمات القاسية والتى قد تفقد الجسم بعض العناصر الحيوية لذالك عليك بالراحة يوم بعد الريجيم ثم البدء فى أحدى الريجيمات الصحية الاخرى التى تضمن عدم رجوع الوزن بعد الريجيم
ريجيم سريع لأنقاص الوزن
الأفطار
يمكن الاختيار بين تلك الوجبات
الوجبة الاولى : أى نوع خضار طازج + بيضتان مسلوقتان
الوجبة الثانية : اى خضار طازج + نصف رغيف خبز أسمر + قطعة جبن قريش
الوجبة الثالثة : كوب من الحليب منزوع الدسم + كوب كورن فيليكس
اليوم الأول
الغذاء : ربع دجاجة مشوية او قطعة لحم مشوية + طبق سلطة خضراء بدون طماطم وجزر
العشاء : كوب زبادى
اليوم الثانى
الغذاء : قطعة لحم مشوى أو ربع دجاجة مشوية بدون الجلد + كوب زبادى
العشاء: أى خضار طازج + بيضتان مسلوقتان
اليوم الثالث
الغذاء : قطعة من الجن القريش
العشاء: ربع دجاجة مشوية أو شريحة لحم
اليوم الرابع
الغذاء : حبتان من الكيوى
العشاء : علبة تونة بدون زيت + ربع رغيف بلدى
اليوم الخامس
الغذاء : أى نوع خضار طازج مسلوق على البخار
العشاء : سمكة مشوية + كوب زبادى
اليوم السادس
الغذاء : رع دجاجة مشوية بدون الجلد او شريحم من الحم المشوى + طبق سلطة + كوب زبادى
العشاء : كوب زبادى + فاكهة طازجة