المشاركات
ريجيم سريع جداً جداً، وضعه الخبير الألماني الشهير هوف مايير لإنقاص ٩ كيلوغرامات في زمن قياسي لا يتعدى الأسبوع.
في اول ٤ ايام تخسرين ٤ كيلوغرامات، بمعدل كيلو واحد في اليوم، و اذا التزمتي بالرجيم وجمعتِ بين نظامه الغذائي وممارسة التمارين الحارقة للدهون بالإضافة الى زيادة الحركة عامة اثناء اليوم، سترين نتائج رائعة تتعدى الأربعة كيلوغرامات الاولى لتصل الى خسارة ٩ كيلوغرامات في الأسبوع.
والجدير بالذكر هنا ان هذا الرجيم هو رجيم قاسي وهو معد فقط لهؤلاء الذين بحاجة ضرورية لإنقاص اوزانهم بأسرع وقت.
وكما هي العادة ننصحك سيدتي باستشارة طبيب مختص قبل اتباع اي نظام غذائي جديد لتتأكدي انه ملائم لك وطبيعة جسمك و وضعك الصحي.
يعتمد الخبير في إعداده لهذا الرجيم السريع جداً علي أطعمة قليلة السعرات الحرارية والدهون، مع تفادي النشويات واعتماد الأطعة الغنية بالألياف والبروتين.
والآن الى تفاصيل الرجيم السريع جداً جداً...
اليوم الأول
الإفطار: شريحة توست محمص + ثمرة فاكهة من أي نوع ما عدا الموز + كوب حليب خالي الدسم
الغداء: قطعة واحدة صدر دجاج منزوع الجلد ومشوي + طبق كبير خضروات طازجة (سلطة أو مشوية او سوتيه) + عصير أناناس وكيوي
العشاء: شريحة توست محمص + ثمرة فاكهة واحدة من أي نوع ما عدا الموز + كوب لبن خالي الدسم
اليوم الثاني
الإفطار: شريحة توست محمص + شريحة شمام + ثمرة خوخ كبيرة + كوب حليب خالي الدسم
الغداء: سلطة مع ملعقة زيت زيتون + طبق خضراوات طازجة + كوب من عصير الكيوي والاناناس
العشاء: شريحة لحم ستيك قليلة الدهون + كوب عصير كيوي وأناناس
اليوم الثالث
الإفطار: شريحة توست محمص + ٥ شرائح أناناس طازج + ثمرة فاكهة طازجة + كوب لبن خالي الدسم
الغداء: طبق سلطة مكون من الخس والطماطم وقطع صدر الدجاج المشوية + شريحة من الجبن خالي الدسم + عصير الأناناس والكيوي
العشاء: حبة بطاطس مسلوقة و مهروسة بدون ملح + كوب من اللبن خالي الدسم
اليوم الرابع
الإفطار: شريحة توست محمص + نصف ثمرة جريب فروت متوسطة الحجم + كوب من الحليب خالي الدسم
الغداء: ٢ بيض مسلوق + طبق سلطة فواكه + كوب عصير أناناس وكيوي
العشاء: طبق سلطة دجاج مع صلصة للسلطة خاصة بالرجيم + مقدار١٠ حبات بسلة مطبوخة علي البخار + كوب حليب خالي الدسم
اليوم الخامس
الإفطار: ثمرة فاكهة من أي نوع ما عدا الموز + ٣ حبات مشمش + كوب لبن خالي الدسم
الغداء: سلطة تونة بدون زيت وملح + طبق خضروات طازجة + كوب عصير الأناناس والكيوي
العشاء: حبة بطاطس مسلوقة و مهروسة بدون اضافة الملح + ٢ كوسا محشي + عصير الكيوي والأناناس
اليوم السادس
الإفطار: شريحة توست محمص + نصف ثمرة شمام + كوب حليب خالي الدسم
الغداء: ثمرة تفاح واحدة + طبق خضروات طازجة + كوب من عصير الأناناس والكيوي
العشاء: حبة بطاطس مسلوقة و مهروسة بدون ملح وإضافات + قطعتين من الستيك المشوي والمتبل بعصير الطماطم + كوب عصير أناناس وكيوي
اليوم السابع
الإفطار: شريحة توست محمص + ٢ ثمرة فاكهة ما عدا الموز + كوب لبن خالي الدسم
الغداء: طبق كبير سلطة خضراء + عصير أناناس وكيوي
العشاء: حبة بطاطس مسلوقة و مهروسة + ٣ قطع سجق مشوي + عصير كيوي وأناناس
ملاحظة
شرب ١٠ اكواب من الماء يوميا
ممارسة الرياضة يوميا لأفضل
