ريجيم الدكتور محمد ربيعه

‎ ينقص من10 الى 12 كيلو في الشهر من الدكتور محمد ربيعة

‎يتكون من 5 اسابيع مريح جداً وراح ينزل وزنك وانت ماتشعرين طبعاً لازم المشي يومياً في البدايه نصف ساعه بعدين ساعه واكثر على حسب قدرة احتمالك نبدأ

‎الإسبوع الأول

‎الإفطار :

‎5تمرات +حليب خالي من الدسم

‎الساعه 10 الى 11 حبة تفاح احمر او اخضر

‎الغداء:

‎إختياري بين هذا الوجبات توزعيها على ايام الإسبوع

‎صدر دجاجه + سلطة روب وخيار وثوم ونعناع + ربع رغيف خبز اسمر

‎علبة تونه + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر

‎3) 2 قطع لحم متوسطه + سلطه او تبوله ( صحن صغير ) + ربع رغيف خبز اسمر

‎المغرب :

‎من 3 الى 5 تمرات + كوب ماء

‎العشاء :

‎خس + سلطة روب وخيار + عصير اناناس وكيوي

‎الإسبوع الثاني :

‎الإفطار :

‎5تمرات + نسكافيه بالحليب بدون سكر

‎من الساعه 10 الى 11 عصير اناناس او برتقال او جريب فروت ( كوب واحد فقط )

‎الغداء إختياري

‎2 بيض مسلوق + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر

‎صدر دجاجه + تبوله + ربع رغيف خبز اسمر

‎3 ملاعق فول + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر

‎ستيك + سلطة روب وخيار + ربع رغيف خبز اسمر

‎المغرب :

‎حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات

‎العشاء :

‎خس + لبن + فاكهه ( برتقاله + كيوي)

‎سلطه + روب + عصير الخلطه ( أناناس + كيوي.

‎الإسبوع الثالث :

‎الإفطار :

‎شريحة توست + جبنه + خس + خيار + طماطم + حليب قليل الدسم

‎2) 5تمرات + حليب قليل الدسم

‎من الساعه 10 الى الساعه 11 : عصير فقط

‎الغداء :

‎سلطه + 3 نقانق + ربع رغيف خبز اسمر

‎نصف علبة فاصوليا خضراء + سلطه خضراء + ربع رغيف خبز اسمر

‎همبرجر او 3 شرائح مرتديلا + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر

‎سمكه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر

‎المغرب :

‎حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات

‎العشاء :

‎خس + لبن قليل الدسم + 2 فاكهه

‎سلطة روب بالخيار + عصير الخلطه ( أناناس + كيوي )

‎الإسبوع الرابع :

‎الإفطار:

‎3 او 5 تمرات + حليب قليل الدسم

‎من الساعه 10 الى 11 كوب عصير فقط

‎الغداء إختياري

‎1 همبرجر + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر

‎2 بيض + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر

‎علبة تونه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر

‎المغرب :

‎فاكهه او عصير او 3 تمرات

‎العشاء :

‎سلطه + لبن + 2 فاكهه .

‎الإسبوع الخامس :

‎الإفطار :

‎5تمرات + حليب قليل الدسم

‎الغداء إختياري

‎سلطه + 2 همبرجر مشوي + ربع رغيف خبز أسمر

‎من 7 الى 10 حبات ربيان مشوي او مسلوق + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر

‎3) ملاعق فول + سلطة روب وخيار + ربع رغيف خبز أسمر

‎تونه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر

‎المغرب :

‎حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات

‎العشاء :

‎1 ) خس + لبن قليل الدسم + 2 برتقال